GESUNDER SCHLAF IST ESSENTIELL FÜR IHR WOHLBEFINDEN
GESUNDER SCHLAF IST ESSENTIELL FÜR IHR WOHLBEFINDEN
RICHTIG LIEGEN UND AUSGERUHT AUFWACHEN
Etwa ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Unser Körper benötigt diese Zeit, um zu regenerieren. Mit entscheidend für diese Phase der Erholung ist die Art, wie man liegt. Ob Ihr Körper Ruhe findet, hängt wesentlich von Ihrem Bett ab. Sie kennen das Sprichwort „wie man sich bettet, so liegt man“. Im eigentlichen Wortsinn bedeutet dies: Mit der falschen Unterlage wacht man morgens unentspannt auf. Deshalb empfehlen wir Ihnen unsere kompetente Fachberatung. Wir nehmen uns gerne Zeit für Sie – vereinbaren Sie jetzt Ihren persönlichen Termin.
IDEALES SCHLAFZIMMER
DAS UMFELD MUSS STIMMEN
DIE RAHMENBEDINGUNGEN SIND MIT ENTSCHEIDEND FÜR EINEN GUTEN SCHLAF.
DIESE TIPPS HELFEN IHNEN, GUT EINZUSCHLAFEN UND ENTSPANNT AUFZUWACHEN.
DIE RAHMENBEDINGUNGEN SIND MIT ENTSCHEIDEND FÜR EINEN GUTEN SCHLAF. DIESE TIPPS HELFEN IHNEN, GUT EINZUSCHLAFEN UND ENTSPANNT AUFZUWACHEN.
Manchmal kann das Fernsehprogramm so ermüdend sein, dass man auf der Couch einschläft. Für einen erholsamen Schlaf ist dies jedoch denkbar ungünstig. Denn unser Umfeld beeinflusst entscheidend, ob wir richtig tief schlafen und auch die ganze Nacht durchschlafen. An dieser Stelle möchten wir Ihnen deshalb einige wertvolle Tipps für Ihr Schlafzimmer geben.
SCHLAFZIMMER IDEALERWEISE KÜHL, DUNKEL UND RUHIG
Eine Voraussetzung für guten Schlaf ist, dass Sie sich in Ihrer Umgebung wohlfühlen. In Ihrem eigenen Schlafzimmer können Sie das selbst beeinflussen. Helligkeit und Geräusche stören, während Dunkelheit und Stille ideale Voraussetzungen schaffen. Achten Sie also immer darauf, dass es in Ihrem Schlafzimmer ruhig und dunkel ist.
Farben haben ebenfalls Einfluss auf das menschliche Empfinden. Deshalb spielt die Farbwahl in Ihrem Schlafzimmer eine wichtige Rolle bei der Frage nach dem gesunden Schlaf. Das gilt nicht für Wände, Bettwäsche und Möbel. Kühle Farben wie Grau, Blau, Grün oder Weiß haben eine beruhigende Wirkung, so schlafen Sie besser ein. Wohingegen zum Beispiel ein grelles Rot eher aufputscht.
Was Sie nicht vergessen sollten sind Schlafrituale, die beim Einschlafen helfen. Beispielsweise können Sie auch mit Entspannungstechniken die nötige Ruhe finden.
BEI 18 GRAD IST DIE SCHLAFWELT IN ORDNUNG
Sie kennen das: In einer lauen Sommernacht schläft man schlechter, wacht häufiger auf. Dies belegt den Einfluss von Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit auf unseren Schlaf. Idealerweise sollten Sie weder schwitzen noch frieren – deshalb empfehlen Experten für das Schlafzimmer eine Raumtemperatur von etwa 18 Grad. Kleinere Abweichungen stören den Schlaf meistens nicht. Allerdings sollte es nie kälter als 16 Grad sein, weil zum einen die Muskulatur verkrampft und zum anderen die Gefahr von Schimmelbildung steigt.
LUFTFEUCHTIGKEIT NICHT UNTERSCHÄTZEN
LUFTFEUCHTIGKEIT NICHT UNTERSCHÄTZEN
Großen Einfluss auf einen angenehmen Schlaf hat die Luftfeuchtigkeit im Raum. Ist diese zu niedrig, können Ihre Atemwege austrocknen – mit der Folge einer Erkältung oder einer Erkrankung der Atemwege. Hinzu kommt, dass der Mensch nachts im Schlaf etwa einen halben Liter Flüssigkeit verliert: den Großteil über den Atem. Flüssigkeitsmangel wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel aus und kann sogar soweit gehen, dass die nächtliche Erholung Ihres Körpers beeinträchtigt wird.
Abhilfe schaffen Sie durch richtiges Lüften. Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie die Fenster etwa fünf Minuten lang weit öffnen. Das sorgt für einen optimalen Luftaustausch. Idealerweise schlafen Sie bei gekippten Fenstern – aber achten Sie auf Zugluft, die ist problematisch. Insbesondere in den Wintermonaten verstärkt trockene Heizungsluft das Phänomen zu geringer Luftfeuchtigkeit. Sie merken das, wenn Sie morgens mit einem trockenen Mund aufwachen oder nachts das Bedürfnis haben, etwas zu trinken. Hier kann ein Gerät zur Luftbefeuchtung Abhilfe schaffen, dieses sollte auf 40 bis 45 Prozent eingestellt sein.
Großen Einfluss auf einen angenehmen Schlaf hat die Luftfeuchtigkeit im Raum. Ist diese zu niedrig, können Ihre Atemwege austrocknen – mit der Folge einer Erkältung oder einer Erkrankung der Atemwege. Hinzu kommt, dass der Mensch nachts im Schlaf etwa einen halben Liter Flüssigkeit verliert: den Großteil über den Atem. Flüssigkeitsmangel wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel aus und kann sogar soweit gehen, dass die nächtliche Erholung Ihres Körpers beeinträchtigt wird.
Abhilfe schaffen Sie durch richtiges Lüften. Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie die Fenster etwa fünf Minuten lang weit öffnen. Das sorgt für einen optimalen Luftaustausch. Idealerweise schlafen Sie bei gekippten Fenstern – aber achten Sie auf Zugluft, die ist problematisch. Insbesondere in den Wintermonaten verstärkt trockene Heizungsluft das Phänomen zu geringer Luftfeuchtigkeit. Sie merken das, wenn Sie morgens mit einem trockenen Mund aufwachen oder nachts das Bedürfnis haben, etwas zu trinken. Hier kann ein Gerät zur Luftbefeuchtung Abhilfe schaffen, dieses sollte auf 40 bis 45 Prozent eingestellt sein.
PFLANZEN SIND SCHÖN – ABER NICHT IM SCHLAFZIMMER
Pflanzen sind häufig die Farbtupfer in der Wohnung. Sie werten den Raum optisch auf und dienen zur Dekoration. Allerdings sollten sie im Schlafzimmer keinen Platz finden. Erstens sieht man sie nachts sowieso nicht, und zweitens wirken sie vielfach als Staubfänger – ebenso wie zum Beispiel Teppiche oder Setzkästen mit allerlei Sammelsurien. Die Staubpartikel können mit ihren Allergenen die Atemwege reizen und dadurch negativ auf den guten Schlaf wirken.
WELCHES BETT PASST ZU IHNEN?
Guter Schlaf darf keine Frage des Geldes sein. Und die teuerste Lösung ist nicht immer die beste. Allerdings sollten Sie nicht an der falschen Stelle sparen – schließlich verbringen Sie ja viel Zeit im Bett. Unsere Experten stehen Ihnen bei der Auswahl mit Rat und Tat zur Seite. Achten Sie darauf, dass Ihr neues Bett stabil ist und Lattenrost sowie Matratze Ihrem Körper einen guten Halt bieten. Denken Sie daran, dass Ihr Bett jede Nacht hohe Anforderungen erfüllen muss: statistisch drehen Sie sich im Schlaf zwischen 20 und 40 Mal. Nur ein gut verarbeitetes Bett kann dies über Jahre leisten – und da stoßen billige Angebote oft an ihre Grenzen.
Wie beim Bett ist auch bei Lattenrosten und Matratzen die Auswahl bisweilen riesig. Hier gilt das Gleiche: teuer muss nicht automatisch besser sein. Unabhängige Testergebnisse zeigen, dass auch günstige Produkte einen guten Schlafkomfort bieten können.
SCHLAFPOSITIONEN
UNTERSCHIEDLICHE SCHLAFPOSITIONEN? WIE SOLLTE ICH IDEALERWEISE LIEGEN?
Viele Faktoren sind ausschlaggebend, damit Sie gesund und entspannt schlafen. Grundsätzlich darf es im Schlafzimmer weder zu warm noch zu kalt sein, sonst wachen Sie immer wieder auf. Auch Bettgestell, Lattenrost und Matratze spielen eine entscheidende Rolle, denn sie müssen Ihren Körper richtig stützen und entlasten. Und schließlich beeinflusst auch die jeweilige Schlafposition ihre angenehme Nachtruhe. Wenn Sie wissen möchten, welche dies ist – unsere Experten beraten Sie gerne.
FINDEN SIE DAS RICHTIGE KOPFKISSEN
Die Bedeutung des Kopfkissens für einen guten Schlaf wird häufig unterschätzt. Dabei hat es eine wesentliche Aufgabe: Das Kopfkissen unterstützt im wahrsten Sinne des Wortes die natürliche Haltung von Kopf, Hals und Wirbelsäule. Wir beraten Sie kompetent bei der Entscheidung für das passende Produkt.
Bei vielen Kunden liegt der Fokus auf der Matratze und der Bettgarnitur, wenn sie ein neues Bett suchen. Das ist durchaus sinnvoll und richtig. Aber Sie sollten dabei das Kopfkissen nicht aus den Augen verlieren, denn es beeinflusst ganz wesentlich Ihre Entspannung im Schlaf. Wenn Sie Ihren Kopf falsch betten, kann das zu Verspannungen und damit verbundenen Schmerzen im oberen Bereich des Körpers führen – speziell im Nacken, in den Schultern und im Rücken.
DIE SCHLAFPOSITION ENTSCHEIDET
Wie bei der Matratze spielt auch beim Kopfkissen eine Rolle, wie Sie nachts schlafen: auf dem Rücken, auf der Seite oder auf dem Bauch. Jede dieser Positionen verlangt ein individuell abgestimmtes Kopfkissen, nur so lagern Sie Ihren Kopf ergonomisch korrekt.
Wenn Sie sich unsicher sind, zu welchem Schlaftyp Sie gehören, sollten Sie darauf achten, in welcher Position Sie mehrheitlich einschlafen und in welcher Sie wieder aufwachen.
KRITERIEN FÜR DIE RICHTIGE AUSWAHL
Es gibt viele Faktoren, die bei der Entscheidung für das passende Kopfkissen eine Rolle spielen. Ganz wichtig ist Ihre körperliche Statur – also ob Sie beispielsweise breite oder schmale Schultern haben. Weiterhin zählen Aspekte wie Allergien oder starkes Schwitzen zu den Auswahlkriterien. Betrachten Sie Ihr Bett immer ganzheitlich. Das heißt, berücksichtigen Sie auch den Härtegrad Ihrer Matratze. Unsere Schlafexperten beraten Sie gerne.
TIPPS ZUR PFLEGE
MATRATZE
MATRATZE
Mit einem Matratzenschoner oder einem abnehmbaren Bezug schützen Sie Ihre Matratze dauerhaft, zudem kann dieser bequem gewaschen werden. Nicht waschbare Bezüge lassen sich chemisch reinigen.
KISSEN
KISSEN
So unterschiedlich wie die Kopfkissen ist auch deren Pflege. Deshalb sollten Sie die individuelle Anleitung beachten. Was immer hilft: regelmäßiges Aufschütteln und Lüften.
BETTDECKE
BETTDECKE
Wir bieten Ihnen dazu unseren speziellen Service an: Auf Wunsch reinigen wir Daunen und Federn Ihrer Bettdecke, bei Bedarf erneuern wir die Füllung auch teilweise.
